没有舞蹈功底怎么练劈叉?_没有基本功如何练劈叉

【资料图】

1、压腿，练腿韧性。适当拉伸腿部肌肉，注意腿部关节的站立，尽量让腹部贴住腿部。

2、后腿，搭在后面的腿一定要伸直，两个肩关节和髋关节要放在一个平面上，感受大腿内侧的拉伸感。

3、起来坐在马上。这个动作需要我们在第二步的基础上慢慢做一个字马动作。第二步，可以交换双腿做压腿。拉伸我们的大腿肌肉韧带，这样做第三步就容易多了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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