健身房先跑还是先练器械？为什么要先练装备？|今日要闻

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2、很多人去健身房都很迷茫，不知道该怎么办。健身房健身器材那么多，还可以徒手做一些训练。很多人先去健身房跑步，也有人先去练器械。你觉得健身房应该先跑还是先练器械？一起看看健身知识吧！

3、你想先去健身房跑步还是练器械？

4、先练装备再跑比较好，因为先练装备可以热身。如果你先跑，你就没有精力做器械运动了。一般来说有三个阶段：有氧1~力量~有氧2。有氧运动的目的是热身，所以时间短(5~10分钟)，活动四肢，提振精神，在良好的状态下进入力量。一般有6~8个动作，每个动作3~5组，通常需要40~60分钟才能完成训练。有氧运动的目的是减脂，所以时间较长(20~40分钟)甚至更长，是一个完整的训练计划。

5、为什么需要先练装备？

6、如果你先跑，你会发现力量训练不够，状态也不合适，效果会特别差！所以跑步前做力量训练没问题。首先力量训练会提前消耗体内的糖分，然后当你去跑步的时候，就可以达到更好的减脂效果。

7、健身首先是有氧还是无氧？

8、先做无氧训练。有氧运动和无氧运动都需要我们体内有足够的糖分来提供能量。如果我们体内的糖原太少，这两项运动的表现就会很差。我们高级的无氧运动将消耗我们体内三分之一的糖原。这时，有氧运动会促进身体分解脂肪获取能量。但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，不仅会让你减肥非常厉害，还会影响你的肌肉训练。所以，如果一定要在某个时间点做跑步等有氧运动，做无氧运动来训练肌肉，那就先训练肌肉再跑步，效果会更好！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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